Lezenie pre školy
Kto sme a čo robíme
Lezecké centrum Pralez je druhé najväčšie lezecké centrum svojho typu na Slovensku, nachádza sa v Nitre na Murgašovej ulici. Otvorili sme ho v decembri 2024 ako prirodzené pokračovanie štyroch rokov práce v Horolezeckom klube Majlstoun, ktorý pôsobil v priestoroch Starej vodárne v mestskom parku Sihoť. Naše pôvodné priestory už nestačili záujmu, a tak vznikol Pralez – moderný, bezpečný a hravý priestor pre každého, kto sa chce hýbať. Učíme ľudí liezť, ale zároveň vytvárame miesto, kam môže prísť liezť hocikto – deti, tínedžeri, dospelí, začiatočníci aj pokročilí – podobne ako sa chodí do fitka. Prevádzkujeme tréningové skupiny, kurzy, tábory, krúžky a zážitkové školské programy. Naše deti lezú na Majstrovstvách Slovenska aj Európy a naším centrom už prešlo vyše 15 000 ľudí.
Prečo spolupracovať s nami?
Lezenie je zábavný, prirodzený a pritom veľmi komplexný pohyb, ktorý zapája celé telo aj myseľ. Rozvíja koordináciu, koncentráciu, trpezlivosť, sebadôveru aj tímového ducha. V Praleze ho navyše ponúkame tak, aby bol pre deti bezpečný, dostupný a zážitkový. Naša spolupráca so školami je jednoduchá – všetko zabezpečíme, program prispôsobíme veku a schopnostiam žiakov a vieme sa postarať aj o dopravu.
Programy
1 200 m2
CELKOVÁ PLOCHA
670 m2
CELKOVÁ PLOCHA
Čo u nás
nájdete
Hlavná lezecká zóna
- 420 m² lezeckej plochy
- Rôzne profily pre začiatočníkov aj pokročilých
- Viac ako 120 bouldrov
- Každý týždeň sa mení jeden sektor (20–25 nových bouldrov každý týždeň)
Tréningová
zóna
- 55 m² lezeckej plochy určenej na tréning.
- MoonBoard 2024.
- Campus boardy.
- Fingerboardy.
- Spraywall s 40° náklonom.
- Samostatná, oddelená zóna na nerušený tréning.
KidZone
(najväčšia na Slovensku)
- 195 m² lezeckej plochy.
- Molitanová jama.
- Detský systemboard s LED podsvietením.
- Lezecké tunely.
- Lezecké siete.
- Zóna je oddelená od zvyšku centra
- Priamy výhľad z detskej zóny do kaviarne pre rodičov.
- Hravo ladené prostredie
Hlavná lezecká zóna
Bežná cena podobných lezeckých aktivít sa pohybuje okolo 15 € na osobu za 1 hodinu. V spolupráci so školami však ponúkame programy za symbolickú cenu 4 €, ktorá pokrýva požičanie lezečiek a základné náklady. Veríme, že si každé dieťa zaslúži kvalitný pohybový program – bez ohľadu na rozpočet školy. Ak nemáte vlastnú možnosť dopravy, zabezpečíme ju my (cca 2 – 3 € /žiak).
na jedného žiaka s ohľadom na typ programu
Cena zahŕňa:
- Všetky priestory lezeckého centra podľa typu programu
- Zapožičanie lezeckej obuvi pre všetky deti
- Program na mieru podľa veku a úrovne detí
- Možnosť certifikátu pri dlhodobejších programoch
každý program prispôsobujeme veku, schopnostiam a potrebám konkrétnej skupiny. Máme pripravené štruktúrované návrhy pre jednotlivé kategórie (MŠ, 1. a 2. stupeň
ZŠ, SŠ, VŠ), no vieme program upraviť podľa vašich predstáv – či už hľadáte viac hier, viac techniky alebo pohybový výcvik s dôrazom na disciplínu.
Ak máte záujem o podrobný rozpis obsahu pre konkrétny vek alebo typ triedy, radi vám ho na požiadanie pošleme. Naša ponuka je flexibilná – odporúčané formáty
berte ako rámec, nie ako obmedzenie. Väčšina programu prebieha v interiéri, takže sme nezávislí od počasia, no súčasťou je aj časť aktivít, ktoré realizujeme v exteriéri.
Telesná výchova v Praleze
Bežná cena podobných lezeckých aktivít sa pohybuje okolo 15 € na osobu za 1 hodinu. V spolupráci so školami však ponúkame programy za symbolickú cenu 4 €, ktorá pokrýva požičanie lezečiek a základné náklady. Veríme, že si každé dieťa zaslúži kvalitný pohybový program – bez ohľadu na rozpočet školy. Ak nemáte vlastnú možnosť dopravy, zabezpečíme ju my (cca 2 – 3 € /žiak).
Vek
Žiaci ZŠ (od 6 r.), SŠ, VŠ
Trvanie
1 až 2 hodiny
Cena
4 € /žiak* + doprava
Názov
Počet hodín
Trvanie
Char. a odporúčané využitie
Úvodný adaptačný blok
5
1 mesiac
Cieľom tohto programu je umožniť systematickú pohybovú prípravu žiakov formou lezenia. Rozvíjať ich koordináciu, silu, výdrž, odvahu a
zároveň poskytnúť inovatívnu alternatívu k tradičnej telesnej výchove.
Základný lezecký modul
10
1-2 mesiace
Systematické osvojenie základnýchtechník lezenia (úchopy, práca s nohami, ťažisko), doplnené o tímovú spoluprácu a hravé formy nácviku. Vhodný ako náhrada TV alebo blokový
kurz.
Komplexný pohybový cyklus
15
2-3 mesiace
Rozšírené pohybové zručnosti, práca s rovnováhou, riešenie problémových ciest (bouldering), vytrvalosť. Podporuje fyzickú i mentálnu odolnosť.
Pohybovo-lezecký polrok
20-25
celý polrok
Rozvoj techniky, koordinácie a lezeckého myslenia. Žiaci sa učia čítať lezecké cesty, zlepšujú pohybové návyky a riešia výzvy na stene. Starší žiaci získajú základy práce s výstrojom a princípy lezeckej spolupráce. Vhodné ako pravidelná forma TV.
Ročný výcvikový program
30+
celý školský
rok
Rozvoj techniky, koordinácie a lezeckého myslenia. Žiaci sa učia čítať lezecké cesty, zlepšujú pohybové návyky a riešia výzvy na stene. Starší žiaci získajú základy práce s výstrojom a princípy lezeckej spolupráce. Vhodné ako pravidelná forma TV.
“SKÚSTE TO S NAMI”
Cieľom tohto programu je ponúknuť žiakom nový pohybový zážitok, predstaviť im lezenie zábavnou a bezpečnou formou a umožniť im skúsiť niečo, čo bežne v kole nezažijú.
Vek
Žiaci MŠ, ZŠ (od 4 r.), SŠ, VŠ
Trvanie
1 až 2 hodiny
Cena
4 € /žiak* + doprava
Program zahŕňa:
- Úvod do lezenia
- Základy bezpečnosti
- Základy pohybu na stene formou hier
- Jednoduché výzvy podľa veku
- Tímovú spoluprácu
- Lezenie vo dvojiciach
- Molitanovú jamu na skákanie
- Zábavné stanovištia
- Záverečné hodnotenie
- Motiváciu k pohybu
Odporúčané využitie:
- Ako náhrada alebo spestrenie telesnej výchovy, ako súčasť triedneho výletu či bonusového dňa, ako úvodný kontakt pred dlhodobejším programom.
Branné cvičenie inak
Cieľom tohto programu je zážitkovou formou nahradiť klasické branné cvičenie – podporiť pohyb, spoluprácu a riešenie úloh v tíme, pričom deti zažijú reálne výzvy, ale bez stresu a v bezpečnom prostredí.
Vek
Žiaci ZŠ (od 10 r.), SŠ
Trvanie
1,5 až 2,5 hodiny
Cena
4 € /žiak* + doprava
Program zahŕňa:
- Reálne lezenie – skutočný zážitok z pohybu na stene
- Tímová spolupráca – nič nefunguje bez pomoci ostatných
- Molitanová jama – adrenalín aj bezpečná zábava v jednom
- Prekážková dráha – zostavená z herných a lezeckých prvkov
- Logické úlohy – aj hlava musí pracovať, nielen telo
- Simulácia misie – pre deti je to výzva, nie len “cvičenie”
- Herné bodovanie – žiadna nuda, ale rebríčky, výzvy, spoločné zhodnotenie
- Záver s diplomom – každé dieťa si odnáša pocit úspechu
Odporúčané využitie:
- Ako náhrada za bežné branné cvičenie, pohybový deň.
Školský teambuilding
Cieľom tohto programu je podporiť tímového ducha, dôveru, spoluprácu a dobré vzťahy v triede cez zábavnú a aktívnu formu pohybu v netradičnom prostredí
Vek
Žiaci ZŠ (od 11 r.), SŠ, VŠ
Trvanie
2 hodiny
Cena
4 € /žiak* + doprava
Program zahŕňa:
- Úvod do bezpečnosti a pravidiel spolupráce
- Lezenie vo dvojiciach (jeden lezie, druhý naviguje)
- Skupinové výzvy a súťaže
- Skoky do molitanovej jamy ako “skúšky dôvery”
- Záverečné spoločné prekonávanie prekážky alebo výzvy
Odporúčané využitie:
- Ako triedna psychohygiena, na začiatku alebo konci školského roka, ako utuženie kolektívu pri zmene prostredia, učiteľa alebo zložení triedy.
Zážitkový deň
Cieľom tohto programu je vytvoriť pre triedu výnimočný, akčný a hravý zážitok, ktorý v sebe spája zábavu, výzvy, súťaživosť aj spoluprácu – bez tlaku na výkon, ale s motiváciou prekonať sám seba.
Vek
Žiaci ZŠ (od 8r.), SŠ,
VŠ
Trvanie
2,5 – 3 hodiny
Cena
4 € /žiak* + doprava
Program zahŕňa:
- Tímové výzvy na stene a v molitanovej jame
- “Lezecký šprint” – hravá lezecká aktivita pre začiatočníkov aj pokročilých
- Orientáciu v priestore a výzvy na body
- Tvorbu vlastných tímových stratégií
- Mini pretekový formát – skupiny proti skupinám
- Finále so zapojením celej triedy s možnosťou moderovania a odovzdávania lezeckých diplomov
Odporúčané využitie:
- Ako koncoročný výlet alebo oslava ukončenia polroka, ako odmena pre žiakov, ktorí zvládli náročné obdobie, alebo ako intenzívna forma zážitkovej pedagogiky.
Teambuildingy pre učiteľov
Cieľom tohto programu je poskytnúť učiteľom a zamestnancom netradičný priestor na oddych, stmelenie kolektívu a zážitok mimo klasického školského prostredia. Program je vhodný aj pre tých, ktorí s lezením nemajú žiadne skúsenosti
Vek
Dospelí (učitelia, vedenie)
Trvanie
2 – 3 hodiny
Cena
od 15 € /osoba
Program zahŕňa:
- Základný lezecký blok – zoznámenie sa so stenou
- Ľahké pohybové výzvy
- Lezecké aktivity vo dvojiciach
- Malé výzvy (nie silové, ale zážitkové)
- Oddychová časť s priestorom na neformálny rozhovor
- Možnosť zakončiť program pohárom vína alebo dobrou kávou v našej kaviarni
Odporúčané využitie:
- Ako odmena pre pedagogický zbor, ako súčasť porady, pedagogického dňa alebo teambuildingu školy, ako nenútené stretnutie mimo priestorov školy.
Ferratový výlet
Cieľom tohto programu je zažiť dobrodružstvo na čerstvom vzduchu, prekonať výzvy, naučiť sa základy pohybu na istenej ceste a rozvíjať odvahu, koordináciu a schopnosť dôverovať v teréne.
Vek
od 14 rokov
Trvanie
cca 3 hodiny
Cena
359 € / 15 osôb*
Program zahŕňa:
- Úvodné školenie o bezpečnosti na ferrate
- Oboznámenie s výstrojom (sedák, ferratový set, prilba)
- Absolvovanie ferraty podľa vopred dohodnutej trasy a náročnosti
- Priebežný výklad a koučing od inštruktora počas celého výstupu
- Spoločné zhodnotenie na vrchole alebo v cieli výstupu
Odporúčané využitie:
- Školský výlet pre starších žiakov, odmena pre pedagogický zbor, rozšírenie zážitkového programu školy, outdoorový zážitok pre krúžky či športové triedy. Poznámka: Tento program sa koná mimo priestorov Pralezu. O dopravu a časový harmonogram sa dohadujeme individuálne. V prípade nepriaznivého počasia sa program ruší alebo presúva.
Lezenie u Vás v škole
Cieľom tohto programu priniesť zážitok a lanové dobrodružstvo priamo do školského dvora – bez nutnosti kamkoľvek cestovať. Zážitkový deň, ktorý kombinuje pohyb, odvahu, spoluprácu a bezpečné prekonávanie výzviev.
Technické parametre steny:
- Výška 6,7 metra
- Vhodná pre žiakov od 6 rokov aj pre dospelých
- 2 lezecké línie (možnosť liezť 2 osoby súčasne)
- Istenie formou lana
- Montáž a demontáž v réžii tímu Pralez
- 1000 € /deň.
Vek
Dospelí (učitelia, vedenie)
Trvanie
2 – 3 hodiny
Cena
od 15 € /osoba
Vysoká lanová prekážka
- Jedna dominantná výzva pre starších a odvážnejších. Ideálna ako finálna výzva dňa.
- Výška a typ podľa možností školy. Cena 400 € /deň.
Lezecké prekážky - nízke (4ks)
- Vhodné pre deti a tínedžerov. Aktivity zamerané na spoluprácu, koordináciu a zábavu,
- Výška do 90 cm – bezpečné a nenáročné na odvahu. Celková cena balíka 400 € / deň.
Vysoká lanová prekážka
- Ako školský deň pohybu, športová akcia alebo ako súčasť deň detí, dňa školy alebo festivalu, zážitkový program, ktorý nevyžaduje presun žiakov.
Poznámka: Tento program mení školský dvor na skutočný adrenalínový park. Deti sa učia prekonávať strach, dôverovať výstroju aj inštruktorovi – a hlavne sami sebe. Je to netradičný zážitok, ktorý vašu školu určite odlíši od ostatných.
